Собираетесь ли вы купить новый умный тренажерный зал для дома или планируете увеличить кардиотренировки в целом, в этой статье вы найдете плюсы, минусы и все, что находится между тремя всеми любимыми фитнес-тренажерами: эллиптическим, стационарным. велосипед и гребной тренажер.
Разнообразьте свою тренировку, улучшив кардио – это не имеет ничего общего с тренировкой HIIT или пробежкой. Вы можете получить отличную тренировку, запрыгивая на тренажер несколько раз в неделю в сочетании с другими тренировками для тонуса и укрепления. Кроме того, смешение кардио может помочь вам улучшить этот аспект вашей физической формы и научиться легче дышать во время кардиотренировки.
Ознакомьтесь с преимуществами этих кардиотренажеров и узнайте, какой из них лучше всего подходит для вас.
Преимущества использования кардиотренажеров
Как вы получаете ваше кардио? По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослые должны уделять не менее 150 минут низкоинтенсивным кардиотренировкам или 75 минут высокоинтенсивным кардиотренировкам в неделю.
Это может выглядеть как ежедневные прогулки по психическому здоровью или три раза в неделю пробежки. Но вы когда-нибудь чувствовали себя немного немотивированным, чтобы делать кардио, или просто находили это скучным?
Попробуйте кардиотренажер, независимо от того, пробуете ли вы его перед покупкой в тренажерном зале или готовы инвестировать в свой домашний тренажерный зал, в котором есть доступный кардиотренажер. Это инвестиция, но инвестиция в долгосрочное здоровье и хорошее самочувствие вашего сердца и тела, а также преодоление одного барьера на пути к упражнениям: доступность.
Классический стационарный велосипед
Езда на велосипеде на велотренажере – один из лучших способов получить кардио, к тому же это может быть очень весело. Бесплатные онлайн-приложения и видеоролики для онлайн-гонок, или вы можете поставить велотренажер перед телевизором и продавать его во время просмотра Netflix.
И, конечно же, это эпоха Peloton, одного из самых популярных домашних смарт-тренажеров, который изначально стал популярным благодаря велотренажерам, но теперь предлагает всевозможные кардио-тренировки и тренажеры.
Вам не обязательно покупать Peloton, чтобы получить хорошую тренировку, есть множество менее дорогих тренажеров, которые позволяют выполнять кардиотренировки с низким уровнем ударной нагрузки, которые сжигают столько же калорий, сколько и бег, но не выходя из дома или тренажерного зала.
Преимущества гребного тренажера
Гребной тренажер – очень недооцененная форма кардиотренировки, вы можете сесть, выполнить кардиотренировку и активировать мышцы кора, спины, рук и ног, и все это без сильного воздействия на суставы. Многие умные спортивные залы придерживаются этой тенденции, и такие бренды, как Peloton, включают греблю в свой бренд.
Хотя у гребного тренажера есть масса преимуществ, но если вы хотите сделать его своими руками, чтобы освоить движение, вы можете использовать эспандер, чтобы начать заниматься греблей. Попробуйте грести с эспандерами, прежде чем переходить к тренажеру, а следующим шагом будет тренировка в тренажерном зале.
Вы будете удивлены тем, насколько это сложно, и как это активирует все ваши мышцы в дополнение к сжиганию их.
Прогуляйтесь с эллиптическим
Поднимите свою горячую девушку на ступеньку выше, пройдя ее с помощью эллиптического тренажера. Было много вирусных видеороликов о беговых дорожках, и любители ходьбы любят беговую дорожку, чтобы максимизировать свои тренировки при ходьбе – подумайте о том же преимуществе, но с движением с низкой ударной нагрузкой – эллиптическом тренажере.
Эллиптический тренажер – это билет в один конец к хорошей осанке, улучшению ваших кардио-навыков и координации ваших движений. Кроме того, вы можете изменить настройки, чтобы бросить себе вызов в движении в гору и с сопротивлением для функциональной тренировки.
Как выбрать лучший
Какой из них лучше для вас? Это может зависеть от того, что вы ищете. Стационарные велосипеды – отличная форма кардио, но основное внимание уделяется нижней части тела, поэтому вы сжигаете ее, но не усложняете координацию множества групп мышц.
С другой стороны, эллиптический тренажер дает вам тренировку всего тела, но возможность увеличить частоту сердечных сокращений немного ниже, чем у велотренажера. Для тех, у кого не так много времени и кто хочет убить двух зайцев одним выстрелом, правильным тренажером может быть гребной тренажер, потому что он повышает частоту сердечных сокращений, как на велосипеде, и работает все ваше тело.
Но помимо эффективности, личные предпочтения всегда должны играть ведущую роль при планировании тренировки или принятии решения о покупке нового тренажера для домашнего спортзала.
Комментариев нет:
Отправить комментарий